"Moj terapeut, Jelena Ilić, mi je pokazala kako da putem kognitivne terapije upoznam sebe bolje.Jelenino profesionalno i strpljivo vodjenje seansi mi je pomoglo da prepoznam svoje šablonske reakcije i njihove korene, pokazala mi je da u sebi imam snage da te korene ne ignorišem već da naučim da ih lako prepoznam i, samim tim, ukrotim reakcije...." ~ A. K.
DetaljnijeKognitivno–bihejvioralna terapija (KBT) je jedan od psihoterapijskih pravaca, danas veoma popularan, efikasan i indikovan za brojne psihološke probleme sa kojima se svakodnevno suočavamo. Ako se pitate da li ovakav vid tretmana može baš vama pomoći, sigurna sam da će vam narednih par redova dati odgovor na to pitanje. KBT polazi od osnovne pretpostavke da su naše misli, osećanja i ponašanja u stalnoj inerakciji, te da glavni uticaj na to kako ćemo se osećati i ponašati u datoj situaciji, ima upravo način na koji razmišljamo o tome što nam se događa. Pojednostavljeno – mi nismo uznemireni stvarima samim po sebi, već našim viđenjem tih stvari. Samim tim, KBT akcenat i stavlja na promenu načina razmišljanja klijenta, kako bi se izazvala željena promena ponašanja. Ljudi su biološki i kulturno skloni da sebe bespotrebno uznemiravaju samo-poražavajućim i iskrivljenim mišljenjem, tako što sebe, druge i život neadekvatno procenjuju i od svojih želja i preferencija stvaraju neophodnosti. Ali, svako od nas ima i kapacitet da misli racionalno o istim tim stvarima! KBT je odličan okvir u kome klijent može da uvidi kako sebe unesrećuje svojim iskrivljenim i nerealističnim razmišljanjem i da se uz pomoć terapeuta, argumentovano, suprotstavi takvom načinu razmišljanja, čime dolazi do ublažavanja ili nestanka emocionalnog problema koji je i bio povod za obraćanje terapeutu za pomoć. Npr. ukoliko se suočavamo sa nezdravim emocijama, kao što su depresija, anksioznost, osećanje krivice ili bes, potrebno je da uvidimo koja to nerealna i nelogična razmišljanja generišu te emocije i da im suprotstavimo jedan objektivniji, logičniji i realniji pogled na stvari, koji će za posledicu imati zdraviji emotivni život i funkcionalnije ponašanje.
Racionalno-emotivno bihejvioralnu terapiju (REBT) utemeljio je američki psiholog Dr Albert Ellis, polazeći upravo od osnovnih KB pretpostavki. Način razmišljanja je taj koji se može posmatrati i menjati, u okviru prilično strukturisanog psihoterapijskog tretmana. Terapeut i klijent se, u jednom saradničkom odnosu, dogovaraju oko terapijskih ciljeva i strategije koja će omogućiti postizanje tih ciljeva. Tretman je većinom vremenski ograničen, edukativan, direktivan. Odnos klijenta prema čitavom procesu je aktivan, zahteva klijentovu upornost, redovnu izradu domaćih zadataka, istrajnost u savladavanju brojnih korisnih terapijskih tehnika, sve što bi posledično dovelo do toga da kada klijent napusti psihoterapijski proces, postane sam svoj terapeut.
REBT je efikasna u tretmanu:
- ⚘ depresije
- ⚘ poremećaja anksioznosti
- ⚘ poremećaja kontrole impulsa
- ⚘ poremećaja ishrane
- ⚘ adiktivnih ponašanja
- ⚘ seksualnih disfunkcija
- ⚘ traumatskog stresa
- ⚘ patološke ljubomore
- ⚘ poremećaja ponašanja dece i adolescenata
- ⚘ problema u porodičnim i partnerskim odnosima
- ⚘ neprilagođenosti na hronične zdravstvene probleme,...
REBT je od velike pomoći i u razvoju:
- ⚘ ličnih vrednosti, interesovanja, ciljeva
- ⚘ emocionalne odgovornosti
- ⚘ samoprihvatanja i samovrednovanja
- ⚘ frustracione tolerancije,...
Moje duboko poštovanje za Jelenu. Uspela je da mi razbije dve glavne predrasude koje sam imao o psihoterapiji: - Psihoterapija nije za muškarca - Terapeuti stvaraju pacijente zavisnim od sebe." Jelena mi je pomogla da shvatim da ako redovno servisiramo svoj automobil... ~ M.
Detaljnije"Za odlazak kod divne Jelene odlučila sam se u 32og godini, kada su mi se dešavale promene na svim životnim poljima. Duga veza u veoma lošim odnosima, specijalizacija, gubitak kolege i prijatelja..." ~ Vladana
Detaljnije"Iz svakog kontatka ponesemo nešto što zapamtimo, osećaj, misao, reč. Za mene su reči i poziv i profesija i jedna rečenica koju je Jelena izgovorila i koja mi je bila važna i tada i sada je: “Da, svi imamo način na koji će stres da nam se ispolji, u odnosu na spisak mogućih, anksioznost i strah deluju čak simpatično..." ~ Vanja Nikolić
Detaljnije"Dan kada sam odlučila da se obratim za pomoć je bio jedan od meni najtežih dana, sve je izgubilo smisao. Osećala sam da je sve što radim uzaludno, sve je bilo sivo. Pred odlazak u centar Anfas, imala sam tremu kao da idem na ispit..." ~ Dijana
Detaljnije"Stanje uznemirenosti, koje me je dovelo Jeleni je za mene bilo veoma traumatično! Skup novih neprijatnih osećanja sputavala su me da osećam život oko mene. Da potražim pomoć najviše me je podstaklo to što sam majka dva tinejdžera, što me je izjedao osećaj da oni ne zaslužuju takvu majku..." ~ Olivera, 47 god., fizioterapeut
Detaljnije"Posle jedne operacije koju sam imala, išla sam redovno na kontrolne preglede, koji su bili bolni, neprijatni, stresni. Pre psihoterapije sa Jelenom, posle svakog pregleda, sedela bih u kolima, plakala, osećala se jadno i ponavljala sebi kakva sam jadnica..." ~ Milica S
Detaljnije"Pre par godina prolazila sam kroz (za mene) jako težak period. Suprug i ja krenuli smo u borbu za potomstvo i započeli razne pretrage, kako to već ide. Čekaonice kod raznih lekara postale su naša svakodnevica..." ~ J. P.
Detaljnije"Jelenu mi je preporučila njena koleginica, kako sam tražila nekog ko je psihoterapeut, ali i Bahov praktičar. Posetila sam sajt i već na tom mestu osetila neko olakšanje i poverenje u osobu koja stoji iza istog..." ~ Jana
Detaljnije"Jelenu mi je preporučio prijatelj u trenutku kada sam imao veliki problem sa motivacijom u učenju, što je sa sobom vuklo lošu organizaciju, problem sa produktivnošću, itd..." ~ D. M.
Detaljnije"Došla sam zbog nedostatka samopouzdanja, ličnog nezadovoljstva zbog fizičkog izgleda, društva, itd. Takodje, imala sam jako velikih problema sa poverenjem u ljude i mnogo sam se brinula i stalno sam bila pod strahom i stresom..." ~ A. B.
Detaljnije"Psihološki centar Anfas mi je jako pomogao u svojim životnim raskrsnicama. Problem sa kojim sam došla na psihoterapiju je veliko nesamopouzdanje, strah od promena i preveliko očekivanje od same sebe..." ~ JL
Detaljnije"Kod Jelene sam došao zbog jake anksioznosti izazvane veoma stresnim poslom. To je izazvalo razne dodatne smetnje poput nesanice, lošeg raspoloženja, odsutnosti, gojenja i sl..." ~ KS, 44 god.
Detaljnije"Kada sam se Jeleni obratila za pomoć, pre sad već skoro godinu dana, moj najveći problem nije bio trenutno psihičko stanje, već osećaj da je moje mentalno zdravlje već iskliznulo bilo kakvoj kontroli i da u nepovrat postaje sve gore, sve brže..." ~ L. R.
Detaljnije"Meni je terapija značila, pre svega kao saznanje da ne sedim skrštenih ruku i čekam da problemi, sećanja i osećanja sami odu, već sam zavrnula rukave i krenula da ih rešavam..." ~ Jovana
Detaljnije"Jelenu sam potražio zbog hipohondričnih misli i posledične anksioznosti, a našao je pukom srećom. Najviše cenim što mi je stvorila osećaj da pored sve pomoći koju pruža, ja sam taj koji radi na svom zdravlju...." ~ Ognjen
Detaljnije"Razlog mog dolaska su bili anksiozni napadi, stalna uznemirenost, strah, konstantno crne misli. Već posle par razgovora moj strah je bio manji, mogla sam bolje da se izborim sa svojim mislima, da ih kontrolišem i ono najvažnije da nisam jedina..." ~ MA
Detaljnije"U trenucima potpune odsečenosti od sveta i pre svega od same sebe, u sred korone i u tudjini, Jelena je neko ko je definitivno uticao da se održim na površini i ne skrenem sa puta na koji sam se namerila..." ~ Milica
Detaljnije